białka na mase

[...] klarowane Mlekovita 5g - jabłko 200g - migdały 10g - woda wedle uznania, tak by masa nie była zbyt rzadka - cynamon - słodzik, jeśli ktoś używa CAŁOŚĆ: 545,6kcal 22,4 g białka , 57,3 g węglowodanów, 25,2 g tłuszczy PRZYGOTOWANIE: - robimy masę jak na naleśniki, łącząc mąkę z jajami i wodą (ja dodałam 3 pastylko słodzika), - jabłka [...]

[...] -kilka plasterków banana -jagody goji (u mnie od Piątnica) -olej kokosowy do smażenia Sposób przygotowania: -oddzielamy żółtka od białek i przekładamy do osobnych miseczek -białka ubijamy na sztywną pianę. Następnie dodajemy 15g wiórków kokosowych, mąkę, żółtka oraz odżywkę białkową. Wszystko delikatnie mieszamy -rozgrzewamy patelnię z dodatkiem [...]

[...] wstepne wyliczenia: Moje podstawowe BMR to 1392 kcal zapotrzebowanie to 1670 kcal nie dodalem 500 ale troszke wiecej i wyszlo ze musze pochlonac 2500 kcal dziennie. 98g białka - 392 kcal 126g tluszczu - 1134 kcal no i zostalo 243g wanglowodanów czyli 974 kcal dieta edzia z http://www.sfd.pl/temat173140/ podoba mi sie wiec chyba bede jadl [...]

czesc Yarekbboy mam, a moze mialem podobnie, zaczynalem z waga ~52kg moj wiek 18(rocznik 87), cwicze jakies 2,5-3lata najwieksza waga dotychczas to jakies 83kg(176cm) tez jestem typowym hardgainerem tez opieram sie na samych dietach probowalem roznie zwikszac wegle, zmniejsac na rzecz tluszcy bialka trzymam na granicy 2g z weglami probowalem 6g, [...]

ja jak zaczynalem to wazylem 45kg, wiec tez wasze wyjsciowe 53 czy 55 kg to i tak duozo w porownaniu do mnie, ja niebylem chudy, to bylo cos znacznie gorszego, wygladalem jak anorektyk hehe. Trenuje juz ok 3 lat, w czym tak naprawde 2 lata, ten pierwszy rok to byly pompki i sztanga z betonu o wadze 27,5 kg, co na poczatku umialem ja wycisnac [...]

wrzuce tu jako ciekawostke diete masowa na okres czerwca jednego z najlepszych pro na swiecie: Dennisa Wolfa 7:00 - koktajl z 60 g bialka, kubka owsianki i 30 g glutaminy 9:00 - 200 g wolowiny, pieczony ziemniak 12:00 - 300 g kurczaka, pieczony ziemniak 15.00 - 300 g wolowiny, frytki, ciasto 18.00 - spaghetti po bolonsku z klopsikami 21:00 - 2 [...]

[...] i aktywacji cAMP. cAMP przyczynia się w organizmie do aktywacji około 300 różnych reakcji enzymatycznych. Przede wszystkim powoduje to przyspieszenie produkcji ATP, syntezy białka, metabolizmu tłuszczy i węglowodanów, co może pomóc Ci uzyskać szczupłą sylwetkę i twarde mięśnie. Podsumowując, Evodiamine jest skutecznym czynnikiem termogenicznym [...]

[...] masz wyjściowe proporcje to ogarniesz co i jak:-> /SFD/Images/2016/7/11/56ab80235ab04190a39934efa82c2788.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-11 19:51:41 To ile tych tłuszczy i węgli na masie, skoro białka jest 1,2/kg Ja prosty człek jestem. Co to są za wartości te w nawiasach. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-07-11 20:11:27

[...] "nie bierz supli" mnie nie satysfakcjonuje. "No ale białko serwatkowe to właśnie jedzenie tylko że w proszku !!!" Źle po prostu się wysłowiłem. Tylko że chyba robiąc masę przy pomocy białka serwatkowego jest mniejsze ryzyko na to że znów przytyję niż miałbym robić masę bez niego Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2014-10-01 23:17:30

[...] potreningowy: Warzywa tu znów odpadają, sporo błonnika po treningu to nie jest najlepsze wyjście. W pierwszej kolejności powinieneś dostarczyć mięśniom budulca, czyli białka, możesz to jak najbardziej zrobić z mięsa, 200g piersi z kurczaka i worek kaszy (urozmaicaj źródła węglowodanów w porach okołotreningowych). W posiłku potreningowym [...]

Dlatego powinniśmy jeść odpowiednio zbilansowane posiłki zawierające w miarę równą porcję białka w każdym posiłku dzieloną na 5-6 posiłków zawierających oprócz białka także węgle lub tłuszcze albo oba w zależności od posiłku. Tylko białkiem da się zbudować masę mięśniową, tłuszcze i węglowodany służą do zaopatrywania w energię, czyli należy ich [...]

Najpierw zdecyduj co chcesz robic!Budowac mase miesniowa czy redukowac tkanke tluszczowa??Nitro jak powiedzial kolega wyzej to bdb rozwiazanie doda siely wytrzymalosci jak i rowniez pomoze w nabieraniu masy miesniowej!co do bialka jezeli masz niedobory w diecie takzer to koniecznosc!jezeli masz diete masowa tzn z bilansem kalorycznym dodatnim to [...]

Spożywanie białka (w normalnych ilościach) ma swoje plusy. 120g biała przy 60kg ćwiczącej siłowo osoby (mężczyzny,od razu z taką wagą zakładam, że ktoś robi masę) większość nabije z węgli, czy innego rodzaju białka roślinnego, także mięsa/ryby/jaja mało na talerzu ujrzy i uważam, że w takich wypadach można ten pułap nieco podnieść. Nie [...]

[...] do góry idzie ale samopoczucie do dupy na maxa i wizualnie też lepiej nie jest. Moze to wynik tego ze za mało kcal ?jem ok 2100 dziennie??do tej pory cwiczyęłm po posiłku białka+tłuszcz a ww po treningu i na kolację ale o ile na początku ćwiczyło się ok tak ostatnio coraz słabiej i zacząlem dawać węgle okołotreningowo---przed i po treningu [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie białko wpc,witaminy, wcześniej to samo + bcaa i kiedyś kreatyna mono Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t:diety zbilansowane 35%białka 40% węgli25% tłuszczy 190g białka 200g węgli i 75 tłuszczy ,zjadam 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych ,wybieram"zdrowe" pełnowartościowe produkty ,nie [...]

hmm "co wybrac - Hi Tec Protein (80g bialka, 6g wegli) czy moze Whey Mass Gain (20 g bialka, 79g wegli) ?" Może zastanów się najpierw czy kupic proteiny czy gainera? Jak gainera to moze predzej swg lub mass xxl. Dieta po przerobieniu jest ok, co do Twojej tez nie była najgorsza Jezeli chodzi Ci jak piszeszo masę, to polecam kupic [...]

hm a wiec tak odpowiadajac na towje pytanie Marcinecki to ja chce utrzymac obecna wage tylko usiluje poprostu zmienic sposob zywienia wczesniej jadlem byle co i byle kiedy a ze przemiane materji mam taka jaka mam to waga mi sie niezeminiala. Teraz na tomiast chce zaczac sie "zdrowo odrzywiac" i przyokazj jak sie da spalic troche [...]

Po drugie tego typu odżywki nie wyglądaja dobrze, bo proszek czy kapsułki kojarzą się z chemią i sterydami, a to wywołuje emocje u każdego kurcze widac kazdy ocenia pod siebie u mnie kapsulka kojarzy sie z witamina C a nie ze stereydami ... a proszki z odzywka bialkowa :) bo sterdydy to przecież problemy psychiczne, przerośnięte mięśnie, utrata [...]

[...] żarcia, cukrów prostych itp.Liczy się skład ciała a nie same wpadające kg. Ad6 Nie potrzebujesz ścisłej diety.Wystarczy ,że będziesz się zdrowo i regularnie odżywiał. Ad7 W każdym posiłku powinieneś mieś białko,tłuszcz i węgle (tłuszcz jedynie trzeba wykluczyć z posiłku potreningowego). Posiłek który podałeś nie zawiera praktycznie białka.

Witam serdecznie próbowałem poradzic sobie z moim problemem na wlasna reke ale mi się nie udalo wiec prosilbym o porade. Mianowicie od stycznia mam problemu z brzuchem nie wiem dokladnie czy sa to jelita czy żołądek czy jeszcze cos innego. Problem wyglada tak ze po wszystkim co zjem mam w brzuchu straszne jakies odgłosy wzdęcia nie wiem jak to [...]